プチファスティングでデトックスしてみませんか？
皆さんはファスティングをご存知ですか？
暴飲暴食などで、体内に毒素が溜まり気味の方は、定期的に行うと身体の調子が整うのでオススメです。
ファスティング中は、必要な栄養のみを取って、体内を浄化させていきますので、タバコがやめれずにいる方や、お酒をガマンできないという方にはおすすめできません。
本格的なファスティングをしようと思うと生活にも影響が出てしまいますが、私は日々の生活の中で「プチファスティング」を実践しています。
今の話しからすると、気合をいれたことを毎日実行しているように感じさせるかもしれませんが、実行している事はいたってシンプルです。
夕方の７時以降は何も口にしない！
たったのこれだけです。
人は８時間以上何も口にしないと、自然と身体がデトックスを始める仕組みに出来ています。
理想は12時間は何も口にせず、体内をデトックスして１日を始めたいので、朝食はだいたい８時ごろに野菜や卵をいれた雑炊など、消化に良い朝食を頂きます。
プチファスティングのあとにどんなものを食べるかがポイントです。
胃腸がデトックスされて吸収率が上がっている状態のときに、急にガッツリの量の食事や揚げ物などの胃腸を刺激するメニューでは負担が重くなります。
お腹が痛くなってしまうなどのトラブルにも繋がりかねませんので、朝食は消化に良い身体に優しいものを食べるようにしましょう。
何の規則性もなく食べるような食生活では、寝る直前に食べてしまったり、胃腸を十分に休ませる事もなくまた食べてしまい、内臓は疲れ、体内に毒素は溜まったままとなってしまいます。
気軽にチャレンジ出来るデトックス法ですので、試してみてはいかがでしょうか？
